Методы запоминания информации: от ассоциаций до ментальных карт

Основные техники запоминания — ассоциации и повторение

Практические упражнения для тренировки памяти

Как выбрать метод под себя?

Ментальные карты и визуализация

Содержание

Традиционная «зубрежка» не только отнимает массу времени, но и малоэффективна. Информация, выученная таким способом, быстро забывается. Гораздо продуктивнее использовать осознанные техники работы с памятью, которые задействуют разные отделы мозга и превращают скучные данные в яркие, связанные образы.

Выгоды эффективного запоминания:

экономия времени на повторении и переучивании;
развитие ассоциативного и творческого мышления;
уверенность в своих знаниях на экзаменах и во время рабочих презентаций.

Согласно кривой забывания Эббингауза, уже в течение первого часа мы забываем до 60 % новой информации. Правильное повторение может «обмануть» эту кривую.

Основные техники запоминания — ассоциации и повторение

Предлагаем освоить две фундаментальные техники, которые лежат в основе большинства продвинутых методов:

Ассоциации: Суть заключается в связывании новой информации с уже известными образами, понятиями или личным опытом. Как использовать: чем нелепее, эмоциональнее и абсурднее ассоциация, тем лучше она сработает. Например, чтобы запомнить английское слово fist (кулак), представьте фисташку, которую нужно разбить кулаком.

Интервальные повторения: Метод заключается в повторении материала по возрастающим интервалам времени. Как использовать: скачайте приложения (Anki, Quizlet, RemNote) или систему Лейтнера с карточками. Первое повторение — через час, следующее — через день, затем через неделю и т. д.

Не пытайтесь запомнить все сразу. Делите информацию на небольшие, логические «порции» и работайте с каждой отдельно.

Ментальные карты и визуализация

Если нужно запомнить и структурировать большой объем данных (конспект лекции, план проекта, содержание книги), на помощь приходят ментальные карты.

Ментальные карты (интеллект-карты, mind map) — это визуальные схемы для структурирования идей, задач, концепций и другой информации. Они помогают визуально запоминать и объяснять сложные вещи, например записать тезисы выступления или составить учебный план.

Как это работает?

В центре листа помещается главная тема. От нее рисуются ветви к ключевым разделам (подтемам). От каждой ветви могут идти более мелкие ветви с деталями. Рекомендуем использовать не только слова, но и символы, рисунки, разные цвета.

Почему это эффективно?

Визуальная форма соответствует тому, как наше мышление организует информацию. Подключается зрительная память и творческое начало. Система позволяет увидеть картину целиком и связи между ее частями.

Технику ментальных карт разработал Тони Бьюзен, утверждая, что традиционные линейные заметки заглушают творческий потенциал мозга.

Практические упражнения для тренировки памяти

Память, как и мышца, требует постоянной тренировки. Рекомендуем внедрить в учебный процесс простые, но эффективные техники:

Упражнение «Цепочка». Развивает ассоциативное мышление. Составьте список из 10–15 случайных слов. Попробуйте связать их в одну абсурдную историю. Чем ярче образы, тем проще будет воспроизвести весь список.

Упражнение «Дворец памяти» (метод локусов). Выберите хорошо знакомое место (свою квартиру). Мысленно «расставьте» объекты, которые нужно запомнить, по разным комнатам. Чтобы вспомнить, просто прогуляйтесь по этому дворцу.

Начните с запоминания небольших списков (покупки, дела на день). Это отличный полигон для оттачивания любых техник.

Как выбрать метод под себя?

Не существует единственно верного варианта, подходящего абсолютно всем. Выбор зависит от типа информации, ваших личных особенностей и целей:

Для запоминания последовательностей, чисел, иностранных слов идеально подходят ассоциации и мнемотехники.

Для усвоения больших объемов, систематизации знаний и генерации идей лучший инструмент — ментальные карты.

Для долгосрочного закрепления любой информации незаменим метод интервальных повторений.

Комбинируйте способы, ищите то, что подходит вам! Создайте ментальную карту по теме, используя для ключевых моментов яркие ассоциации, а затем повторяйте материал по карте через интервалы. Пробуя и экспериментируя, вы найдете свою идеальную формулу запоминания.